CARA MENGATASI PERUT BUNCIT
1. Pola makan
harus benar, Ubah kebiasaan makan secara lahap. Ketika anda menelan terlalu
cepat, udara akan tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat
mengakibatkan penggelembungan perut. Mulai sekarang buang jauh-jauh perasaan
bangga atau hebat karena bisa makan cepat.
2. Biasakan makan di meja makan, duduk ketika makan dan kunyah makanan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak
terkunyah dengan baik tidak dapat dicerna dengan sempurna. Hasilnya, banyak gas
yang muncul dan menyebabkan penggelembungan perut.
3. Jangan melakukan
diet yang terlalu berlebihan sebab tubuh (perut) kita akan menjadi kendur
karena terlalu cepat kehilangan otot dan lemak.
4.
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam
perut yang menyebabkan perut buncit. Bisa keluar melalui pori-pori (keringat)
atau air kencing.
5.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi garam.
Sebab akan menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh sehingga mendorong air
keluar dari sel, akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
6.
Perbanyaklah memakan makanan atau
buah-buahan berserat (sayuran
hijau, semangka, alpukat, melon, pepaya, mangga, jambu biji, blimbing, nanas,
leci, apel,
pir)
7.
Perut buncit bisa juga karena efek samping
dari minum obat (aspirin, pil kontrasepsi, dll)
8. Konsumsilah
yoghurt secara teratur. Sebab bisa menghilangkan lemak perut dan menjaga berat
otot dua kali lipat lebih efektif serta menggantikan “bakteri baik” yang mati
akibat penggunaan antibiotik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar